od kropeczki do serduszka

od kropeczki do serduszka

niedziela, 13 grudnia 2015

Bóle kręgosłupa edycja specjalna dla ciężarnych

Nie bez powodu taki temat bólu kręgosłupa.Od kilku lat kręgosłup pokazuje mi  swoje różki ,ale to czego doświadczam w ciąży jest naprawdę straszne. Współczuję sobie i dziewczyną, które mają ten problem.Pewnie nawet kobiety,które urodziły nie chcą sobie tego przypominać.
Skąd ten ból?Na bóle kręgosłupa w ciąży cierpi około 50-80% kobiet,więc nie martw się nie jesteś sama.Jeśli zaniedbałaś przed ciążą wady postawy,nie uprawiałaś sportu i tyjesz znacznie więcej niż powinnaś to przygotuj się na szok-bólowy. Zazwyczaj około 6 miesiąca ciąży zaczyna się koszmar i czasami trwa, aż do porodu. Nic dziwnego.Mięśnie przy kręgosłupie zaczynają się spinać i powstaje ból, może dojść też do przemieszczenie się dysku. W ciąży nasz kręgosłup niewiarygodnie wygina się stąd ten problem.
Co robić?
Od jakiś dwóch tygodni szukałam rozwiązania,by móc normalnie funkcjonować. Wypróbowane sposoby:
  • leże w wannie i pływanie w basenie( w wysokiej ciąży zalecane jest pływanie na plecach)
  • delikatny masaż (zaczynam masować, gdy tylko pojawi się najmniejszy ból)
  • kup rogala do odpoczynku i spania (uwierz mi,to genialny wynalazek dla ciężarnych)
  • wykonuj delikatne ćwiczenia (jest ich pełno w internecie)
  • paracetamol (dla mnie to już ostateczność) 
  • spakuj buty na wysokim obcasie
  • wypoczywaj i ogranicz prace domowe
Kiedy do lekarza?
  • dolegliwości są wzmożone przy oddawaniu moczu lub czujesz silne pieczenie-to nie koniecznie może być ból kręgosłupa tylko infekcja układu moczowego
  • ból jest rytmiczny i pulsujący- to mogą być skurcze macicy i znak że kanał rodny rozwiera się
  • jeśli boli cię staw biodrowy oraz spojenie łonowe
  • ból nie pozwala ci chodzić i promieniuje do nóg- może być to znak uszkodzenia dysku lub rwa kulszowa  

Dla dziewuszek, które są w fazie przygotowania do ciąży... Uczcie się na błędach innych i wzmacniajcie mięśnie przy kręgosłupie!