od kropeczki do serduszka

od kropeczki do serduszka

niedziela, 13 grudnia 2015

Bezsenność w ciąży

W różnym okresie ciąży możemy spotkać się z problemami związanymi ze snem. Każda kobieta jest inna i potrzebuje różną dawkę snu.Jedna może spać po 12 godzin, a inna po 7 godzinach już jest pełna sił.Bezsenność nie jest błahą sprawą może być spowodowana depresją lub problemami kardiologicznymi.  
W pierwszym trymestrze zazwyczaj normalne godziny wstawania przedłużają się o mniej więcej 2-3 godziny.Popołuniu walczymy same z sobą, by nie zasnąć nad talerzem.Taki stan rzeczy zawdzięczamy znacznemu wzrostowi hormonów. W nocy mogą zacząć się schody... Nowa sytuacja,z którą każda z nas musi się oswoić wyrzuca rozmaite problemy właśnie przed snem gdy jesteśmy wyciszone. Drugim problemem są częste spacery do toalety oraz mdłości.
W drugim i trzecim trymestrze bezsenność może powodować coraz większy brzuch, z którym ciężko się ułożyć, nasilające się wieczorami bóle pleców, standardowe częste wizyty w toalecie, bolesne kopniaki maleństwa, skurcze w łydkach, ucisk macicy na przeponę i stres przed porodem.
Kilka rad jak pokonać nocnego potwora:
  • Spróbuj się wyciszyć bardziej niż zwykle,słuchaj spokojnej muzyki, czytaj lekką książkę
  • Napuść ciepłej wody do wanny, zapal świeczki i spróbuj zrelaksować się podczas kąpieli
  • Posmaruj się ulubionymi kosmetykami
  • Wywietrz sypialnię,zadbaj by nie było za gorąco w niej, zmniejsz kaloryfer na noc.  
  • Włóż poduszkę między kolana i ułóż się na lewym boku jeśli brzuch zaczyna ci przeszkadzać
  • Nie zmuszaj się do snu, zrób coś co wywoła senność
  • Na dobry sen wypij herbatkę z melisy
NAJWAŻNIEJSZE! Nie stosuj sama preparatów na bezsenność.